co na masy

[...] wiedzieli czy podbijac ilosc energii, czy tez teoretycznie taka ilosc nam sluzy i robic ewentualne podbnicie, ucienke itd. Podobnie z masa ciala, tutaj dazy sie do bycia najwiekszym rozmiarowo, przy najnizszej mozliwej wadze, to moim zdaniem charakteryzuje kulturystyke :) dazysz do powiekszania rozmiarow ciala, ale niekoniecznie masy ciala.

[...] dnia. Dieta B 350g W 550g T 65g Trenuje, zyje, mam sie ok8-) obecnie ponad 112 kg na budziku, mysle, ze po świetach walne sobie mini cuta, bo obecnie leci juz 9 tydzien masy, a u mni okolo 12-14 tygodni to takie max jezeli chodzi o utrzymanie dobrego apetytu i checi. Poza tym lekko barki daja o sobie znac, nieco przeciazylem je, wiec ten [...]

Minelo 3 tygodnie na wyzszych bialkach i lece dalej, az dojade do okolo 4g na 1 kg masy ciala i na tej ilosci posiedze juz dluzszy czas. Na razie uklad pokarmowy dziala bez problemu, a co wazne apetyt mi funkcjonuje bardzo dobrze:-)) DT B420g, W500g, T90g DNT B 420g, W380g, T100g teoretycznie DNT to moje zero kaloryczne obecnie. DT + 400 kcal

[...] jak mam malo rzeczy na glowie, lubie jak dzien jest wypelniony:-)) z malej aktualizacji Obecne BWT B 420g, W 700g, T 100g Dzisiaj ponad 120 kg na wadze wskoczylo, 16 tydzien masy i czuje sie naprawde bardzo dobrze:-)) co Ciekawe po chorobie moj apetyt wystrzelil w kosmos i teraz jak mam 5400 kcal na dzien to staram sie aby nie przedobrzyc z [...]

[...] Fastin i Carb Nite, które daje pozytywne rezultaty, ponieważ wczoraj waga (w dniu ładowania) wskazywała już 88,3kg. To oznacza, że od 17 stycznia do 12 lutego spadło 2,5kg z masy, przy wzroście siły (ewentualnie siła nie wzrosła bo waga spadła, ale i tak lepiej niż jak by siła miała spadać). W tej kwestii nic się nie zmienia, czyli dalej jadę z [...]

[...] że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. 35g)

tu stosuje moja typwa metoda, na bicepsa, typu mniejszy ciezar, wiecej powtorzen. - ma przełożenie na zwiększenie masy i obwodu ramienia? co do nadgarstka - uważam, że nie ma co się zastanawiać ponieważ jeśli całkowicie siądzie to nic nie potrenujesz. Zamieniłbym na sztangielki

[...] tragedia. Z pierwszeństwem nie mam problemu ale ile można przeganiać , przestawiać "młodych". Helssing - przychodzą z witką 30cm i jeszcze tekst "ja nie chcę masy tylko trochę rzeźby na klacie" - usłyszałem ten tekst jak wyciskałem sztangielki w skosie i prawie zginąłem przygnieciony usłyszawszy ten tekst. Kuro - tu masz [...]

[...] je bardzo dobrze... choc tak jak pisalem szkoda ze z nogami tak wypadlo owszem jakims cudem w udzie 2 centy poszly jak i w lydce, to chyba przez to targanie takiej masy :D niepowiem pieczenie lydek jak i miesni przypiszczelowych bylo na porzadku dzienny kiedy spacerowalem szybszym krokiem... owszem mam na uwadze ze tluszczu tez troche [...]

[...] w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2x prosze o ocene? aha czy jest możliwość połączenia basenu z HST bo HST dziął na wytważnie masy a basen chyba?? I NIE WIEM CZY TO IDZIE JAKOŚ POGODZIĆ ZE SOBĄ!?

[...] no bez przesady...widzi czubek ,ze policja daje sygnał,zeby sie zatrzymac to sie ma zatrzymac....tępic takich...+ dla policji kolejny jak wytlumaczyc gazowanie calej masy ludzi tylko dlatego ze wedlug nich trzeba bylo ? tez mało wiesz...to ich praca...pracują jak inni ludzie ...piekarzowi szef karze piec bułki to piecze...ogrodnikowi [...]

[...] muszej i Sodiq Yusuff z wagi piórkowej otrzymali rekomendację zmiany kategorii wagowych. Zawiadomienia z CSAC pojawiły się po tym, jak sześcioro zawodników miało przyrost masy ciała o 15 procent lub więcej pomiędzy dniem ważenia, a dniem walki. Chociaż jest to rekomendacja, a nie bezpośredni nakaz zmiany dywizji od CSAC, jeśli Costa oraz [...]

[...] przeciągnięty grzbiet a skurczoną klatkę, już masz wystarczający ucisk na serce od wady postawy. Rozpiętki - MASZ WYKONYWAĆ POŁOWICZNIE! kulturystyka to nie tylko budowanie masy, redukcja i tak w kółko, ale ZDROWIE przede wszystkim. Robiąc pełne ruchy będziesz pogłębiał wadę, gdyż masz przykurcz piersiowych, zrozum. Trzeba się tego choć w części [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

[...] to, iż ilość białka dostarczanego do organizmu powinna przekraczać ilości białka rozkładanego. Jest to bardzo ważne z dwóch powodów. Jednym z nich jest stały wzrost masy mięśniowej bądź utrzymywanie jej na stałym poziomie, drugim rola białka w procesie szybkiej regeneracji włókien mięśniowych, do których dochodzi podczas ćwiczeń [...]

[...] poczekac, az wykorzystasz 1 zestaw maksymalnie, wtedy jako urozmaicenie, zróżnicowanie bodźców dołożyć 2 zestaw. Wtedy masz zapewnione kilka miesięcy równomiernego rozwoju masy i sily, ss jest przedstawione na roznych stronach internetowych jako plan dla totalnego zielnego nawet z zerowym stazem, ale odradzal bym na starcie zabierac sie za 2 [...]

[...] o tym u Ciebie, ale choć bym chciał cudów w 8 tygodni nie zdziałam, patrzę na sprawę trzeźwo, przez pryzmat tego na co mnie obecnie stać, nie tego co bym chciał bo do tego mi jeszcze daleko...sierpień/wrzesień powinno być już w normie zarówno pod względem masy jak i poziomu tłuszczu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-18 18:59:43

[...] głośno mówił ;) Teraz przeczytałem raz jeszcze i powiem tak. Masz rację, być może tak to wygląda. Tylko dwie kwestie. Pierwsza to powód takiej zmiany, po drugie droga do masy. U mnie wygląda to tak, że decyzja jest uzasadniona. Było o tym stronę lub dwie wcześniej. Droga do masy: no właśnie, nie mówimy o agresywnej masie, że jem co widzę. U [...]

[...] jadam ,warzywa owoce są,zmiana zywienia napewno na plus co zreszta widac w efektach. Ktos powie ze to mnie tłuszczem zalewa a ja na to jak na lato;p Cel był jeden nabranie masy -nie pisalem ze interesuje mnie tylko suchy miesien tłuszcz jest wskazany i szukany,lecz wbrew pozorom takie poziom tłuszczu jaki jest na zdjeciach to ja mam juz pare [...]

[...] jestem świadom tego że coś poszło nie tak i że mogą być tego konsekwencje( zalanie tłuszczem czegokolwiek na moim ciele,osłabienie organizmu, czy nawet strata masy czy cokolwiek innego) z tym że często mam takie sytuacje że nie jestem w stanie trzymać w 100% tej diety i zazdroszcze tym którzy mogą i dają radę;) Pytanie mam co do [...]